Duvidas Sobre Treinamento? Seguem Abaixo Algumas Dicas.
Se você esta pensando em começar a treinar, seguem algumas dicas para que o seu treinamento seja orientado e acompanhado por um profissional de Educação Física.
Todo Treinamento tem uma lógica baseada no nível de condicionamento físico do aluno e capacidade motora, temos que iniciar com atividades mais simples que exijam menos e aumentando o grau de dificuldade com o passar dos treinos. Isto vai depender da frequência e do comprometimento de cada um, um programa para possibilitar que um sedentário consiga correr mesmo que em baixa intensidade os 10 km levará em média 16 semanas.
Se você já esta correndo o seu volume desejado (5 ou 10 km) e quer melhorar o seu tempo, deve dar inicio a uma série de treinos de velocidade. Estes treinos são mais duros em função do grau de exigência, mas fique tranquilo que dá pra encarar. Comece com um treinamento intervalado onde iremos variar a intensidade baseado em intervalos de tempo, quando este tipo de treino já estiver sido assimilado pelo seu corpo, ai sim iremos para os treinamento de velocidade pura, onde vamos aplicar a metodologia dos tiros com pausa ativa. Para maiores esclarecimentos entre em contato pois teremos o maior prazer em auxiliá-los.
Se você já esta realizando treinos planilhados e sendo acompanhado por um profissional de Educação Física, não subestime o seu treinador, toda evolução leva tempo, tenha paciência e persistência . Se o seu objetivo for realista ele será alcançado e com certeza com segurança ou seja evitando as lesões e garantindo a longevidade no esporte.
Estamos a disposição para esclarecimento e abrimos as nossas aulas para todos que queiram conhecer a nossa metodologia de Treinamento VO2 PRO.
